您喜歡吃甜食嗎？還記得小時候總喜歡吃甜甜的東西嗎？在家表現好了，聽話了家長都會獎勵糖果吃，嘴里吃著甜甜的糖心里也美滋滋的，好像甜甜的食物總會讓人心情愉悅。但是糖對人體的危害遠遠超過我們的認知。

　　長期吃甜食或飲用含糖的碳酸飲料，食物里的糖分會酸蝕牙齒，增加患齲齒的風險。過多攝入含糖飲料會增加兒童青少年齲齒和肥胖的發病風險；不只是兒童，成年人也要注意，食糖過多會讓人皮膚變差、老年人甚至還會出現骨質疏松等問題，所以，無論大人還是孩子，都一定要注意減糖控糖！

 　　控糖該控什么糖，您真的了解嗎？

　　蘋果、香蕉、葡萄——含糖

　　日常主食大米飯——含糖

　　冰糖、紅糖、白砂糖——也含糖

　　減糖，減糖

　　究竟該減什么樣的糖您真的清楚嗎？ 

　　減糖要減添加糖，那么，添加糖該怎么分辨呢？

　　并不是所有的含糖食物都要列在減糖食物列表上，像我們平時吃的天然水果（蘋果、葡萄），主食米飯之類的食物就不在減糖范圍之內。 水果主食不算，那我們接觸到的白糖、紅糖算添加糖嗎？當然！白糖和紅糖都屬于蔗糖，是經人工加工而成的。一般經后期加工添加到食品中帶有甜味的糖類都屬于添加糖，我們常見的添加糖，除了蔗糖，還有果糖、葡萄糖等。成年人每人每天添加糖攝入量不超過50克，最好控制在25g以下。

 　　減糖“困難戶”注意！小妙招來教您如何減糖！

　　甜蜜的糖真是讓人又愛又恨！一方面吃甜食會讓我心情愉悅，另一方面又會讓我長胖！真是甜蜜的負擔！

　　適量的糖對人體有益，可以為我們的大腦運作提供能源，但攝入過多就會引發一系列健康問題了，比如，肥胖、高血壓、糖尿病等，所以我們在日常生活中要控制糖的攝入量！

 　　減糖小妙招

　　喜歡甜食又想減糖，可選擇甜味劑代替。

　　烹飪過程少加糖，其他食物提味代替糖。

　　不喝、少喝含糖飲料，用白開水代替飲料。

　　學會看食品標簽，少吃高糖類包裝食品。