滴！同學，你有一條新的健康消息 ，請注意查收！

親愛的同學：

        你知道嗎？營養對我們的成長至關重要，就像汽車離不開汽油一樣，有了充足的營養，我們才能茁壯成長，學習進步?？纯窗嗬锬切└邆€兒同學，他們是不是都愛喝奶、吃豆類呀？而那些身材偏胖的同學，是不是總愛吃油炸、高糖食物呢？

其實，這里頭大有學問！

        奶類和豆類，可是我們的“營養寶庫”。它們含有優質蛋白、鈣等營養成分，能讓我們的骨骼更強壯、大腦更聰明。每天喝300-500毫升的奶，鮮牛奶、酸奶都行，選自己喜歡的口味。乳糖不耐受的同學，可以選擇無乳糖或低乳糖的奶制品哦。選購奶制品時，別忘了看營養標簽和配料表。100克里含有3.0克以上蛋白質的，才是優質好奶！

        除了奶類，大豆也是我們的好朋友，包括黃豆、黑豆、青豆，豆制品也可以哦，比如豆漿、豆腐、豆腐絲、豆腐干等，營養滿滿。它們富含植物蛋白、膳食纖維和維生素，對我們的成長大有裨益。試著把大豆融入三餐吧！早餐來杯豆漿，午餐、晚餐可以吃點豆腐或腐竹。這樣既能換口味，又能保證營養。哦對了，豆漿一定要煮熟透才能喝哦！

        而那些高油食物呢，比如炸雞、漢堡、燒烤等，雖然美味誘人，但長期吃可是健康的大忌！胖子就是這樣一口一口吃出來的！還可能導致心血管疾病，一定要注意呀。我們要盡量遠離這些“健康殺手”，選擇少油的健康食物。多吃蔬菜、水果、瘦肉等低油食物，讓身體更棒！

        健康飲食不僅僅是我們學生的事情，其實大人們也需要多吃豆類、奶類，少吃油膩食品。我們不妨來個“小手拉大手”行動，把學到的健康飲食知識帶回家，和爸爸媽媽一起分享，共同為家庭健康加分！

“豆”是青春，“奶”是活力，讓我們一起遠離油膩！

        希望大家都能成為健康小達人，奶豆添營養，少油更健康！

        祝同學們健康快樂每一天！