節后綜合征并不是一種疾病，而是一種狀態的描述，指的是人們由假期的放松狀態突然進入工作的緊張狀態時，生理和心理的平衡被打破，進而產生的一系列問題。

　　假期結束了，如何做到元氣滿滿地返回工作崗位呢？告訴您一些小竅門：

　?。保?strong>心理放松

　　學會放松心理，盡早收心，調整身心，輕松上班。

　　可以選擇聽些舒緩的音樂，或閱讀書籍、曬曬太陽，保持身心愉悅。

　?。玻?strong>合理膳食

　　不要暴飲暴食，應規律飲食，定時定量，細嚼慢咽。

　　逐漸調整飲食習慣，少油少鹽，多吃粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質和維生素的食物。

　?。常?strong>充足睡眠

　　早睡早起不熬夜，保證充足的睡眠，逐漸減少電子產品使用時間和上網時間。

　?。矗?/strong>適當運動

　　可以適當進行體育鍛煉，如散步、伸展、慢跑等，讓身體動起來。

　　動則有益，貴在堅持。選擇恰當的運動方式，強度適宜，循序漸進，量力而行。

　?。担?strong>給自己一個緩沖期

　　假期結束，有意識先做一些和工作相關的事情，提前做好準備。

　　讓我們一起踐行健康生活方式，做自己健康第一責任人，元氣滿滿地投入工作吧